Записаться на прием

Когнитивная психотерапия

Направление современного когнитивно-бихевиорального подхода в психотерапии, разработанное А. Беком и опирающееся на положение об определяющей роли познавательных процессов (и в первую очередь мышления) в возникновении различного рода психологических проблем и психических отклонений (например, депрессии).

Создатель системы — Аарон Бек, психиатр, специалист в области когнитивной терапии депрессий и других аффективных расстройств. Бек родился в июле 1921 г. в Провиденсе (США) в семье эмигрантов из России.

Истоки когнитивной терапии прослеживаются в философии стоиков, в частности в сочинениях Зенона из Китиона (IV в. до н. э.), Хрисиппа, Цицерона, Сенеки, Эпиктета и Марка Аврелия. Эпиктет писал в своем «Руководстве»: «Людей расстраивают не вещи, а представления о вещах». Как и в стоицизме, в восточных философиях, например в даосизме и буддизме, подчеркивается, что в основе человеческих эмоций лежат идеи. Человек может управлять даже самыми сильными чувствами, если изменит свои представления.

На сегодняшний день, когнитивная психотерапия находится на стыке когнитивизма, бихевиоризма и психоанализа.

Особенности когнитивной психотерапии

Естественнонаучный фундамент: наличие собственной психологической теории нормального развития и факторов возникновения психической патологии.

Высокая эффективность, подтвержденная многочисленными исследованиями, проведенными на разных нозологических группах (клиническая направленность): депрессии, тревожно-фобические расстройства, психосоматические заболевания, одиночество, анорексия, булимия, личностные расстройства, шизофрения.

Технологичность — для каждой нозологической группы существует психологическая модель, описывающая специфику нарушений; соответственно выделены " мишени психотерапии", ее этапы и техники.

Краткосрочность и экономичность подхода (в отличие, например, от психоанализа): от 20-30 сеансов.

Психотерапевтический опыт имеет обучающее значение для пациента. В ходе терапии пациент научается решать проблемы и находить выходы из ситуаций, которые прежде казались ему непреодолимыми, переосмысляя их и корректируя свое мышление.

Основные теоретические положения когнитивной психотерапии

Способ структурирования индивидом ситуаций определяет его поведение и чувства. Т. о., в центре стоит интерпретация субъектом внешних событий, которая реализуется по следующей схеме:

Психические и эмоциональные нарушения зависят от того, воспринимает человек события как обогащающие, как истощающие, как угрожающие или как посягающие на его владения.

Например: Допустим, вы находитесь на вечеринке и вас знакомят с неким Александром. Во время беседы Александр не смотрит на вас. Далее сформулированы три мысли, которые могут возникнуть в этой ситуации, и перечислены чувства связанные сними.

  1. Мысль: Александр — невоспитанный человек. Он оскорбляет меня своим невниманием
    Возможные чувства: (выберете одно) раздражение, грусть, нервозность, сочувствие.
  2. Мысль: Я не интересна Александру. Я на всех нагоняю скуку.
    Возможные чувства: (выберете одно) раздражение, грусть, нервозность, сочувствие.
  3. Мысль: Александр, похоже застенчив. Ему наверное неловко смотреть на меня.
    Возможные чувства: (выберете одно) раздражение, грусть, нервозность, сочувствие.

Этот пример доказывает, что разные мысли или интерпретации события создают разное настроение в одной и той же ситуации

Теория психопатологии
(на примере распространенных психологических проблем)

Депрессия — преувеличенное и хроническое переживание реальной или гипотетической утраты.

Можно выделить следующие аспекты депрессии:

Депрессия включает в себя:

Тревожное расстройство — преувеличенное и хроническое переживание реальной или гипотетической опасности или угрозы.

Можно выделить следующие аспекты тревожного расстройства:

Тревожное расстройство включает в себя:

Перфекционизм — убеждение, что наилучшего результата можно (и нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем.

Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:

Перфекционизм включает в себя:

Стратегия когнитивной психотерапии

Клиент и терапевт должны прийти к соглашению о том, над какой проблемой им предстоит работать. Когнитивная психотерапия — эффективный способ решения широкого круга проблем и улучшения качества собственной жизни, возможность приобрести ценные навыки межличностного взаимодействия, повысить самооценку и развить способности к социальному функционированию, справиться с психическим расстройством (депрессия, фобия, тревога, приступы паники, пищевые расстройства, навязчивые мисли и действия и. т. д.)

Когнитивный терапевт участливый, поддерживающий, естественный — принципы, взятые из гуманистической психотерапии, не директивнвый. Когнитивный терапевт помогает пациенту мыслить и действовать более реалистично и адаптивно и тем самым устраняет беспокоящие его симптомы.

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
позвонить мне 050 242 87 78

© 2005–2018«Альфа-Генезис»
Психолог, психотерапевт, гипноз

Все права защищены.

Адрес:
г. Киев, ул. Лаврская 9, корп. 19

067 935 28 97
050 242 87 78

Работаем:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 10:00 до 18:00

Записаться
на прием

Лечение