Развод — как пережить.

Никогда не бывает легко, когда значимые отношения заканчиваются. Какими бы ни были причины развода и хотели ли вы этого или нет, разрыв отношений может перевернуть ваш мир с ног на голову и вызвать всевозможные болезненные и тревожные чувства. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы пройти через это трудное время и двигаться дальше. Вы даже можете извлечь уроки из этого опыта и вырасти и стать сильнее и мудрее.

Развод: исцеление.

Почему развод доставляет значительные страдания, даже когда отношения далеки от идеальных? Развод сопровождается болью, потому что он представляет собой потерю, крах не только отношений, но и общих мечтаний и обязательств. Романтические отношения начинаются на высокой ноте и полны надежд на будущее. Когда эти отношения терпят неудачу, мы испытываем глубокое разочарование, стресс, и горе.

Развод толкает нас на неизведанную территорию. Все страдает: ваши повседневные обязанности, домашний быт, ваши отношения с родственниками и друзьями, и даже ваша личность. Развод приносит неуверенность в будущем. Какой будет жизнь без вашего партнера? Найдете ли вы кого-то еще? Будете ли вы в конечном итоге одиноки? Эта неизвестность часто кажется хуже, чем несчастливые отношения.

Трудно восстановиться после развода. Тем не менее, важно знать (и постоянно напоминать себе), что вы можете и будет двигаться дальше. Но исцеление требует времени, так что будьте терпеливы к себе.

Как пережить развод

Признаем, что нормально иметь разные чувства. Нормально чувствовать себя грустным, сердитым, измученным, разочарованным и смущенным, и эти чувства могут быть интенсивными. Вы также можете беспокоиться о будущем. Согласитесь, что реактивные чувства, будут уменьшаться с течением времени. Даже если брак был нездоровым, неизвестное будущее пугает.

Дайте себе время. Дайте себе разрешение жить и работать менее оптимально некоторое время. Вы не можете быть в состоянии быть столь же продуктивными на работе или заботится о других в точности так, как вы привыкли, в течение некоторого времени. Вы не супермен или суперженщина, поэтому потребуется время, чтобы залечить раны, перегруппироваться, и оживиться.

Не проходите этот путь в одиночку. Поделитесь своими чувствами с друзьями и семьей, пусть они помогут вам пройти через этот период. Рассмотреть вопрос об обращении за психологической помощью. Изоляция может усилить стресс, уменьшить способность к концентрации и мешать вашей работе, отношениям и вашему здоровью в целом. Не бойтесь выйти за пределы себя и позвать на помощь, если вам это нужно.

Развод: важно позволить себе скорбеть о потере отношений

Горе является естественной реакцией на потерю. Развод или разрыв отношений включает в себя несколько потерь:

  • Потеря общения и обмена опытом.
  • Потеря поддержки, будь то финансовая, интеллектуальная, социальная, эмоциональная поддержка.
  • Потеря надежды, планов на будущее (может быть даже более болезненной, чем практическая потеря)

Позволить себе чувствовать боль этих потерь может быть страшно. Вы можете бояться, что ваши эмоции будут слишком интенсивными, и что вы застрянете в этой тьме навсегда.

Просто помните, что скорбь имеет большое значение для процесса исцеления. Боль от горя именно то, что помогает вам отпустить старые отношения и двигаться дальше. И не важно, насколько сильно ваше горе, это не будет длиться вечно.

Развод: скорбь во благо.

Не боритесь ваших чувств. Нормально взлетать и падать, и чувствовать в себе множество противоречивых эмоций, включая гнев, обиду, грусть, облегчение, страх и растерянность. Важно определить и признать эти чувства. В то время как попытка подавить или игнорировать эти болезненные эмоции лишь продлит процесс горевания.

Расскажите кому-нибудь, что вы чувствуете. Даже если вам трудно, говорить о своих чувствах с другими людьми, очень важно найти способ сделать это, когда вы скорбите. Знание, что другие разделяют ваши чувства, позволит вам чувствовать себя менее одиноким со своей болью и поможет вам исцелиться. Ведение дневника также может быть полезным выходом для ваших чувств.

Помните, что эмоциональное переживание на есть конечная цель. Выражение чувств освободит вас, но важно не останавливаться на переживании негативных чувств и чрезмерном анализе ситуации. Застревание в негативе таком, как вина, гнев и обида будет лишать вас ценной энергии, и препятствовать движению вперед к исцелению.

Напомните себе, что у вас еще есть будущее. Когда вы живете рядом с другим человеком, вы создаете много надежд и мечтаний. Трудно допустить, чтобы эти мечты разбились. Подумайте над тем, что новые надежды и мечты в конечном итоге заменят старые.

Есть разница между нормальной реакцией на развод и депрессией — горе может быть парализующим после развода, но через некоторое время, печаль начинает отступать. День за днем, и мало-помалу, вы начинаете двигаться дальше. Однако, если вы не чувствуете никакого продвижения вперед, вы можете страдать от депрессии.

Развод: обращайтесь к другим за поддержкой.

Поддержка со стороны других имеет решающее значение для исцеления после разрыва или развода. Вы можете чувствовать себя одиноким в своей беде, но изоляция сделает только хуже. Не пытайтесь пройти через это сложное испытание " как получится".

Обратитесь к близким друзьям и членам семьи. Найдите опытного психолога. Люди, которые прошли через болезненные расставания или пережили развод, могут быть особенно полезны вам. Они знают, что это такое, и они могут вас заверить, что есть надежда на исцеление и новые отношения.

Проводите время с людьми, которые вас поддерживают, а значит, могут и зарядить вас энергией. Окружите себя людьми, которые являются оптимистами и которые действительно слушают вас. Важно, чтобы вы не стеснялись, быть честным о том, что вам приходится переживать, не беспокоясь о том, будут ли вас судить, критиковать, или учить, что делать.
Найдите психолога, если вам это нужно. Самое главное, чтобы у вас было, по крайней мере, одно место, где бы вы чувствовали себя комфортно и могли открыться.

Заводите новые знакомства. Если вы чувствуете что, потеряли привычное окружение вместе с разводом или расставанием, приложите усилие, чтобы встретить новых друзей. Присоединитесь к группе по интересам, запишитесь на курсы, участвуйте в общественной деятельности.

Развод: забота о себе.

Нужна помощь? Психологи " Альфа-Генезис" владеют инструментарием и обладают внимательностью, они помогут привнести баланс в вашу жизнь.

Развод очень напряженное, изменяющее жизнь событие. Когда вы проходите через эмоциональную мясорубку и борьбу с важными изменениями жизни, важнее, чем когда-либо, чтобы вы заботились о себе. Напряжение и расстройство от расставания могут сделать вас психологически и физически уязвимыми.

Побалуйте себя так, как если бы вы болели ОРЗ. Побольше отдыхайте, сведите к минимуму другие источники стресса в вашей жизни, и уменьшите рабочую нагрузку, если это возможно.

Умение заботиться о себе может быть одним из самых ценных уроков, который вы усвоите после развода или разрыва. Способность лучше заботиться о себе поможет сделать положительный выбор в будущем.

Развод: советы по самопомощи.

Отведите время каждый день на то, чтобы лелеять себя. Помогите себе исцелиться планированием ежедневных действий, которые вы находите успокаивающими. Пойдите гулять в парк, послушайте музыку, насладитесь горячей ванной, пойдите на массаж, почитайте любимую книгу, позанимайтесь йогой, отдохните за чашкой чая.

Обратите внимание на то, что вам нужно в данный момент и говорите другим о своих потребностях.

Придерживайтесь обычного режима. Развод или разрыв отношений может нарушить практически все области вашей жизни, тем самым, усиливая чувство стресса, неопределенности и хаоса. Возвращение к обычному режиму может стать утешением и даст вам ощущение почвы под ногами.

Возьмите тайм-аут. Старайтесь не принимать каких-либо серьезных решений в первые несколько месяцев после расставания или развода, вроде новой работы или переезда в новый город. Если можете, подождите, пока не улягутся эмоции, так что вы сможете приниамать более обоснованные решения.

Избегайте употребления алкоголя, наркотиков или переедания, чтобы справиться с ситуацией. Когда вы находитесь в ситуации развода, вы можете захотеть сделать все, чтобы облегчить страдания и убежать от одиночества. Но утешение с помощью алкоголя, наркотиков, или продуктов питания, нездоровой и разрушительной способ в долгосрочной перспективе. Важно найти здоровые способы справиться с болезненными ощущениями.

Откройте для себя новые интересы. Развод является не только концом, но и началом. Воспользуйтесь возможностью, чтобы исследовать новые области и деятельности. Интересная деятельность, даст вам возможность наслаждаться жизнью здесь-и-сейчас, а не останавливаться на прошлом.

Ведите здоровый образ жизни: хорошо питайтесь, высыпайтесь, и занимайтесь спортом.

Когда вы проходите через стресс или развод, здоровые привычки легко уходят на второй план. Вы можете вообще не хотеть есть, либо объедаться вашими любимыми блюдами. Спорт может отойти на второй план, а ночи стать бессонными. Но вся работа, которую вы делаете, чтобы двигаться вперед в позитивном ключе, будет бессмысленной, если вы не ведете здоровый образ жизни.

Развод: извлеките важные уроки.

Во время эмоционального кризиса, есть возможность расти и учиться. Просто то, что вы чувствуете пустоту в вашей жизни прямо сейчас, не означает, что ничего не происходит, или что ничего никогда не изменится. Рассмотрите этот период тайм-аута, как время для посева семян и нового роста. Вы можете выйти из этого опыта знающими себя лучше и чувствующими себя сильнее.

Для того, чтобы полностью принять развод и двигаться дальше, нужно понять, что произошло, и признать ответственность за произошедшее. Важно понять, что вы делали или не делали, что создалась такая ситуация в отношениях. Усвоения урока из своих ошибок является ключевым, чтобы не повторять их.

Спросите себя:

  • Взгляните на картину в целом. Каков ваш вклад в проблемы отношений?
  • Каких ошибок не стоит повторять, или какого человека не следует выбрать?
  • Подумайте о том, как вы реагируете на стресс, справляетесь с конфликтами и неуверенностью. Могли бы вы действовать более конструктивно?
  • Воспринимаете ли вы других людей такими, какие они есть, а не такими, какими они могут или " должны" быть.
  • Исследуйте свои негативные чувства в качестве отправной точки для перемен. Вы контролируете свои чувства, или они контролируют вас?

Вам нужно быть честными с самими собой в процессе исцеления. Постарайтесь не зацикливаться на том, кто виноват, не браните себя за свои ошибки. Если вы в состоянии объективно рассмотреть свой собственный выбор и поведение, в том числе причины, по которым вы выбрали вашего бывшего партнера, вы сможете увидеть, где что-то пошло не так и сделаете лучший выбор в следующий раз.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
позвонить мне 050 242 87 78

Также читайте:

Статьи по теме:

Новости по теме:

© 2005–2015«Альфа-Генезис»
Психолог, психотерапевт, гипноз

Все права защищены.

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 18:00

Яндекс.Метрика