Приступы паники (панические атаки). Паника.
Симптомы, причины и лечение приступов паники.

Панический приступ ощущается как внезапный прилив подавляющей тревоги и страха. Ваше сердце выскакивает из груди, и вы не можете дышать. Вы чувствуете головокружение и боли в животе. Вы можете даже чувствовать, что вы умираете, или сходите с ума. При отсутствии лечения приступы паники могут привести к паническому расстройству и другим проблемам. Они могут даже заставить вас отказаться от обычной повседневной деятельности. Но паника поддается лечению — и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. При соответствующем лечении, вы можете уменьшить или устранить симптомы паники и восстановить контроль над своей жизнью.

Понимание панических приступов

История Антонины

«У Антонины был первый панический приступ 6 месяцев назад. Она была в своем кабинете, готовилась к важной презентации работы, когда, вдруг, она почувствовала, интенсивную волну страха. Затем комната закружилась, и она почувствовала, вот-вот упадет. Все ее тело трясло, она не могла отдышаться, и сердце ее вырывалось из груди. Она вцепилась в свой стол, пока приступ не прошел, но он оставил ее глубоко потрясенной.

Следующий приступ паники был через три недели, и с тех пор они случаются все чаще. Антонина никогда не знает, когда и где она случиться приступ паники, но она боится того, что приступ случится в общественном месте. Следовательно, она была не в состоянии ни оставаться дома после работы, ни гулять с друзьями. Кроме того, она отказалась от пользования лифтом своего 12-ти этажного офиса из-за страха оказаться в ловушке, если случиться приступ паники...»

Во многих случаях панические приступы появляются как гром среди ясного неба, без всякого предупреждения. Часто, не существует четкой причины приступа. Они даже могут возникнуть, когда вы расслаблены или спите.

Панический приступ может быть единичным явлением, но многие люди испытывают повторяющиеся эпизоды. Периодические приступы паники часто вызваны конкретной ситуацией, такой, как пересечение моста или публичное выступление — особенно, если эта ситуация вызвала панический приступ раньше. Как правило, вызывающая панику ситуация та, в которой вы чувствуете себя в опасности и не способными что — либо изменить.

Вы можете испытать один или несколько приступов паники, остальное время быть совершенно счастливым и здоровым. Или ваши приступы паники могут быть частью другого расстройства, такого как паническое расстройство, социальная фобия, или депрессия. Независимо от причины, приступы паники поддаются лечению. Есть много эффективных методов лечения и стратегий, которые можно использовать, чтобы справиться с симптомами паники.

Признаки и симптомы паники

Панические приступы часто случаются, когда вы находитесь далеко от дома, но они могут случиться в любом месте и в любое время. Например, в то время когда вы находитесь в магазине и делаете покупки, идете по улице, ведете автомобиль, или сидите на диване у себя дома.
Признаки и симптомы паники развиваться внезапно и обычно достигают своего пика в течение 10 минут. Большинство приступов паники длятся в пределах от 20 до 30 минут, и они редко длятся более часа.

Полномасштабная паника включает в себя комбинацию следующих симптомов:

  • Одышка или гипервентиляция
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Дрожь
  • Чувство нереальности или обособленности от вашего окружения
  • Потоотделение
  • Тошнота или расстройство желудка
  • Головокружение или обморок
  • Онемение или покалывание
  • Приливы жара или холода
  • Страх смерти, потери контроля, или страх сойти с ума

Это сердечный приступ или приступ паники?

Большинство симптомов панического приступа являются физическими, а во многих случаях эти симптомы настолько серьезны, что люди думают, что у них сердечный приступ. В самом деле, многие люди, страдающие от приступов паники, предпринимают повторные визиты к врачу или обращаются в отделение неотложной помощи в попытке получить лечение того, что они считают опасной для жизни медицинской проблемой. Хотя важно, исключить возможные медицинские причины таких симптомов, как боль в груди, учащенное сердцебиение, или затрудненное дыхание, он часто паника, которая упускается из виду, является причиной — а не наоборот.

Признаки и симптомы панического расстройства

Многие люди испытывают приступы паники без дальнейших эпизодов или осложнений. Существует мало оснований беспокоиться, если у вас был только один или два приступа паники. Тем не менее, некоторые люди, которые уже испытали приступы паники, рискуют приобрести паническое расстройство. Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими приступами, в сочетании со значительными изменениями в поведении или постоянной тревогой по поводу дальнейших приступов.

Признаки и симптомы панического расстройства

Вы можете страдать от панического расстройства, если вы:

  • Испытываете частые, неожиданные приступы паники, которые не привязаны к конкретной ситуации.
  • Беспокойтесь о предстоящем приступе паники.
  • Ведете себя иначе из-за панических приступов, например, отказываетесь бывать в местах, где вы ранее бывали.

Хотя один приступ паники может длиться несколько минут, этот опыт может оставить прочный след. Если у Вас паническое расстройство, повторяющиеся приступы паники создают значительную эмоциональную нагрузку. Память о сильном страхе и ужасе, которые вы чувствовали во время приступа, могут негативно повлиять на вашу уверенность в себе и вызвать серьезные нарушения в вашей повседневной жизни. В конечном счете, это приводит к следующим симптомам панического расстройства:

  • Постоянная тревога — Вместо того, чтобы ощущать себя расслабленным между приступами паники, вы чувствуете себя взволнованным и напряженным. Эта тревога проистекает из страха перед будущими приступами паники. Этот «страх страха» присутствует в большинстве случаев, и может быть чрезвычайно назойлив.
  • Фобическое избегание — Вы начинаете избегать определенных ситуациях или условий. Это избегание может быть основано на опыте переживания паники в подобной ситуации. Или вы можете избегать мест, откуда сбежать трудно или трудно получить помощь, если случиться приступ паники. Доведенное до крайности, фобическое избегание становится агорафобией.

Паническое расстройство и агорафобия

Агорафобия, традиционно, страх общественных мест и открытых пространства. Тем не менее, в настоящее время считается, что агорафобия развивается как осложнение панических приступов. При агорафобии, вы боитесь ситуаций, когда сбежать было бы трудно или неудобно. Вы также можете бояться, что панический приступ случиться в ситуации, в которой вы не сможете получить помощь.

Из-за этих страхов, вы начинаете избегать все больше и больше ситуаций. Например, вы можете начать избегать людных мест, таких как торговые центры или спортивные арены. Вы можете также избегать автомобилей, самолетов, метро, и других форм движения. В более тяжелых случаях чувствовать себя в безопасности можно только у себя дома.

Ситуации или деятельность, которые вы можете избегать, если у вас агорафобия:

  • Находиться вдали от дома
  • Поход в любое место без компании «доверенного» человека
  • Физическое напряжение (из-за убеждения, что это может спровоцировать панический приступ)
  • Нахождение в местах, где выход не всегда доступен (например: театры, общественный транспорт)
  • Вождение
  • Места, где было бы неловко иметь панический приступ, такие как социальные собрания
  • Есть или пить что — либо, что может спровоцировать панику (алкоголь, кофеин или некоторые продукты питания или лекарства)

Хотя агорафобия может развиться в любой момент, она обычно появляется в течение года после первого приступа паники.

Причины приступов паники и панического расстройства

Хотя точные причины приступов паники и панического расстройства неясны, склонность к паническим приступам отыскивается в семье. Также, панические приступы связаны со значительными событиями в жизни, такими как окончание института и начало карьеры, женитьба, рождение ребенка. Тяжелые стрессы, такие как смерть близкого человека, развод или потеря работы может также вызвать приступы паники.

Панические приступы могут быть вызваны заболеваниями и другими физическими причинами. Если вы страдаете от симптомов паники, очень важно обратиться к врачу, чтобы исключить следующие возможности:

  • Пролапс митрального клапана, сердечная проблема, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно.
  • Гипертиреоз
  • Гипогликемия
  • Стимулирующие средства (амфетамины, кокаин, кофеин)
  • Побочные действия лекарств

Лечение приступов паники и панического расстройства

Панические приступы и паническое расстройство излечимы. Они обычно успешно лечатся с помощью психотерапии в сочетании с гипнозом.

Когнитивно — поведенческая психотерапия

Когнитивно — поведенческая психотерапия, рассматривается как наиболее эффективная форма лечения приступов паники, панического расстройства, и агорафобии. Когнитивно- поведенческая психотерапия фокусируется на моделях мышления и поведения, которые поддерживают или запускают панический приступ. Это поможет вам взглянуть на ваш страх в более реалистичном свете.

Например, если у вас приступ паники во время вождения, что самое худшее, что может произойти на самом деле? Хотя вы, возможно, вы прижметесь к обочине, вы вряд ли разобьете ваш автомобиля или умрете от сердечного приступа. После того как вы вырабатываете с помощью психолога новое убеждение, что ничего по-настоящему катастрофического не произойдет, приступы паники становится менее страшным и постепенно исчезают.

Некоторые примеры того, как лечат приступы паники психологи (психотерапевты) центра «Альфа-Генезис»

В процессе психотерапии панических расстройств, психологи (психотерапевты) центра «Альфа-Генезис» используют когнитивно — поведенческую психотерапию и гипносуггестивную психотерапию (гипноз и внушение). В процессе психотерапии панических расстройств, вы подвергаетесь воздействию физических ощущений паники в безопасной и контролируемой среде, что дает вам возможность научиться здоровым способам преодоления стресса и паники. Вы будете выполнять различные упражнения (гипервентиляция, пространственная дезориентация, задержка дыхания и.т.д). Эти различные упражнения вызывают ощущения похожие на симптомы паники. С каждой сессией вы станете меньше боятся этих внутренних телесных ощущений и чувствовать большее чувство контроля над вашей паникой.

Если у вас агорафобия, воздействие ситуаций, которых боитесь и избегаете также включено в лечении. Как и в процессе психотерапии фобий , вы сталкиваетесь с пугающей ситуацией, в действительности или в гипнотическом состоянии, пока паника не начнет уходить.

Преодоление паники: эффективные методы лечения

Если вы страдаете от панического расстройства, психотерапия может научить вас, как предотвратить и справиться с паническими приступами. Даже короткий курс лечения может помочь! Многие люди испытывают резкое снижение симптомов в течение от 6 до 12 сеансов лечения.

Медикаменты для лечения приступов паники и панического расстройства

Медикаменты могут быть использованы для временного уменьшения некоторые симптомов панического расстройства. Тем не менее, это не лечит и не решает проблему. Медикаменты могут быть полезны в тяжелых случаях, но они не должна быть единственным методом лечения. Медикаменты наиболее эффективны в сочетании с другими методами лечения, такими как психотерапия и изменение образа жизни, которые касаются основных причин панического расстройства.

Лекарственные препараты, используемые для лечения приступов паники и панического расстройства:

  • Антидепрессанты. Проходит несколько недель, прежде чем они начинают работать, так что вы должны принимать их постоянно, не только во время панического приступа.
  • Бензодиазепины. Эти препараты, которые действуют очень быстро (обычно в течение 30 минут до часа). Принятие их во время панического приступа обеспечивает быстрое облегчение симптомов. Однако, бензодиазепины вызывают привыкание и имеют серьезные симптомы абстиненции, поэтому их следует использовать с осторожностью.

Самопомощь, советы для приступов паники и панического расстройства

Когда дело доходит до панических приступов, профессиональное лечение и психотерапия имеют большое значение. Но, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе:

Узнайте о панике. Просто зная больше о панике, вы может встать на длинный путь в освобождения ваших страданий. Так что читайте о тревоге, паническом расстройстве, а также о борьбе или бегстве во время панического приступа. Вы узнаете, что ощущения и чувства присутствующие у вас, когда вы испытываете панику, нормальны, и вы не сходите с ума.

Избегайте курения и кофеина. Курение и кофеин могут спровоцировать приступы паники у людей, которые восприимчивы. Поэтому уместно избегать сигарет, кофе и других напитков с кофеином. Также будьте осторожны с лекарствами, которые содержат стимуляторы, такие как таблетки для похудения.

Обучитесь специальным техникам дыхания и расслабления, чтобы облегчить симптомы паники, развить навыки успокоения, а также увеличить чувства радости и невозмутимости. Обучиться специальным техникам дыхания и расслабления, а также освоить специальные упражнения вы можете в ходе кура «Пси — реабилитация»

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
позвонить мне 050 242 87 78

Также читайте:

Статьи по теме:

Программа:

© 2005–2015«Альфа-Генезис»
Психолог, психотерапевт, гипноз

Все права защищены.

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 18:00

Яндекс.Метрика