Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР),
навязчивые мысли, действия, симптомы и лечение

Нормально, иногда, возвращаться и перепроверять, что утюг отключен или замок закрыт. Но, в случае обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), навязчивые мысли и компульсивное поведение настолько чрезмерны, что они вмешиваются в повседневную жизнь. И не важно, что вы делаете, вы не можете избавиться от них.

Если у вас или у вашего близкого человека обсессивно-компульсивное расстройство, вы можете чувствовать себя изолированным и беспомощным, но помощь доступна. Многие виды психотерапии и стратегии самопомощи могут уменьшить симптомы ОКР.

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР),
или навязчивые мысли, действия?

История Андрея

«Андрей 42-летний бухгалтер, у которого навязчивые «проверки» поведения, постепенно захватывают все больше и больше времени. Он тратит не менее часа каждое утро на проверки и перепроверки, что окна заперты, сигнализация установлена, а входная дверь заперта. На работе, Андрей проверяет отчеты своих клиентов снова и снова, из-за того что присутствует страх, что он что-то пропустил или сделал математические ошибки. Следовательно, его работоспособность резко упала. В последнее время, Андрей также начал беспокоиться о безопасности своей жены, названивая ее каждые три часа, чтобы убедиться, что она в порядке...»

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) является тревожным расстройством и характеризуется неуправляемыми, нежелательными мыслями и повторяющимся ритуальным поведением, которое вы вынуждены выполнять. Если у вас ОКР, вы, вероятно, признаете, что ваши навязчивые мысли и компульсивное поведение являются иррациональными — но даже в этом случае, вы чувствуете себя не в состоянии противостоять им и вырваться на свободу.

Как испорченная пластинка, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) заставляет мозг застревать на определенной мысли или побуждении. Например, вы можете проверить конфорку двадцать раз, чтобы убедиться, что она действительно выключена, мыть руки, пока не закончится мыло и.т.д.

Понимание навязчивых идей и стремлений

Навязчивые идеи являются непроизвольными, неконтролируемые мысли, образы или импульсы возникают снова и снова в уме. Вы не хотите, чтобы эти идеи возникали, вы знаете, что они не имеют никакого смысла, но не можете остановить их. К сожалению, эти навязчивые мысли, как правило, тревожные и отвлекающие.

Компульсии — это поведение или ритуалы, которые разыгрываются снова и снова. Как правило, навязчивое поведение выполняется в попытке сделать так, чтобы навязчивые идеи, мысли ушли. Например, если вы боитесь заражения, вы можете разработать ритуалы очистки. Тем не менее, помощь никогда не достаточна. На самом деле, навязчивые мысли обычно возвращаются и усиливаются. И компульсивное поведение часто в конечном итоге вызывает тревогу, так как оно становятся более строгим, и отнимает много времени.

Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством относятся к одной из следующих категорий:

  • «Боящиеся загрязнения». Они, как правило, ощущают необходимость мыть руки, голову, стирать одежду, белье.
  • «Перестраховщики» Они, как правило, проверяют, выключена ли духовка, заперта ли дверь и т.д., ожидая вреда или опасности.
  • «Сомневающиеся грешники» Они, как правило, боятся, что если что — то сделать не безупречно, то произойдет что — то страшное, или они будут наказаны.
  • «Счетчики» Они, как правило, одержимы порядком и симметрией. Они имеют суеверия в отношении определенных номеров, цветов, или договоренностей.
  • «Сборщики». Они, как правило, опасаются, что что-то плохое случится, если они выбросят что-нибудь. Они навязчиво копят вещи, которые им не нужны или не используются.

Но если у вас есть навязчивые мысли или компульсивное поведение НЕ означает, что у Вас обсессивно-компульсивное расстройство. Многие люди имеют мягкие навязчивые идеи или принуждения, которые являются странными или иррациональными, но они не мешают жить повседневной жизнью. В случае обсессивно-компульсивного расстройства, эти мысли и поведение, становятся огромной напастью, занимают много времени, и вмешиваться в вашу повседневную жизнь, работу, или отношения.

Признаки и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР),
навязчивых мыслей и действий

Большинство людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) имеют и навязчивые идеи и поведение, но некоторые люди испытывают только одно или другое. Симптомов обсессивно-компульсивного расстройства могут уменьшаться с течением времени. Часто симптомы ухудшаются во время стресса.

Навязчивые мысли в ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) следующие:

  • Страх быть загрязненным или зараженным микробами, грязью или другими людьми.
  • Страх причинить вред себе или другим.
  • Откровенные сексуальные или насильственные мысли и образы.
  • Чрезмерный акцент на религиозных или моральных идеях.
  • Страх потерять или не иметь вещи, которые вам, возможно, потребуются.
  • Идеи порядка и симметрии, что все должно выстраиваться «Как надо»
  • Суеверия, чрезмерное внимание к тому, что считается счастливым или несчастливым.

Компульсивное поведение в ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) следующее:

  • Чрезмерная неоднократная проверка вещей, таких как замки, бытовые приборы и выключатели.
  • Постоянно проверка близких, чтобы убедиться, что они в безопасности.
  • Подсчет, постукивание, повторение определенных слов, чтобы уменьшить беспокойство.
  • Расходы большого количества времени на стирку или чистку.
  • Чрезмерная молитва или участие в ритуалах, вызванное религиозными страхами.
  • Накопление «мусора», такого как старые газеты, журналы, и пустые контейнеры для пищевых продуктов или других вещей, которые не используються

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), навязчивых мыслей и действий у детей

Хотя начало обсессивно-компульсивного расстройства обычно приходиться на подростковый или юношеский возраст, дети младшего возраста иногда имеют симптомы, которые похожи на ОКР. Тем не менее, симптомы других заболеваний, таких как, аутизм и синдром Туретта могут также выглядеть как обсессивно-компульсивное расстройство, поэтому тщательное медицинское и психологическое обследование имеет важное значение, для постановки диагноза. Важно также отметить, что ОКР тревожное расстройство, и у детей, симптомы тревоги обычно изменяются с течением времени. Так ребенок с симптомами ОКР не обязательно будет переживать ОКР, как взрослый. Это важно учитывать, чтобы произвести необходимые изменения для уменьшения беспокойства ребенка.

Психотерапия обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР),
навязчивых мыслей, действий

Есть много эффективных методов лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), начиная от психотерапии и до медикаментов. Тем не менее, исследования подтвердили эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии для лечения обсессивно-компульсивного расстройства.

Когнитивно-поведенческая психотерапия при обсессивно-компульсивном расстройстве включает в себя два компонента:

  • Меры профилактики
  • Когнитивная терапия

Меры профилактики для ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства ), навязчивых мыслей, действий

Профилактические меры включают в себя многократное воздействие на источник вашей навязчивой идеи. Затем вас просят воздержаться от навязчивого поведения, которое вы обычно выполняете, чтобы снизить тревогу.

Исследования показывают, что меры профилактики могут на самом деле «перепрограмировать» мозг, и избавить от некоторых симптомов. Этот тип терапии ОКР может даже искоренить компульсивное поведение полностью.

Когнитивная психотерапия обсессивно-компульсивного расстройства, навязчивых мыслей, действий

Когнитивная психотерапия при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) фокусируется на катастрофических мыслях и гипертрофированном чувстве ответственности. Большая часть когнитивной психотерапии ОКР учит вас здоровым и эффективным способам реагирования на навязчивые мысли, не прибегая к компульсивному поведению.

Психотерапию обсессивно-компульсивного расстройства предоставляют опытные психологи центра «Альфа —Генезис».

Другие методы лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

В дополнение к когнитивно-поведенческой психотерапии, для лечения ОКР используются следующие процедуры.

Медикаменты. Антидепрессанты иногда используются в сочетании с псиотерапией для лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Тем не менее, лекарства редко эффективны в облегчении симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.

Семейная психотерапия. Так как, ОКР часто создает проблемы в семейной жизни и социальной адаптации, семейная психотерапия может быть рекомендована. Семейная психотерапия способствует принятию беспорядка и может помочь уменьшить семейные конфликты. Она также может мотивировать членов семьи и научить их, как помочь любимому человеку.

Групповая психотерапия — Групповая психотерапия является еще одним полезным методом лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Через взаимодействие с товарищами по несчастью, групповая психотерапия оказывает поддержку и ободрение, уменьшает чувство изоляции.

Самопомощь при обсессивно-компульсивном расстройстве(ОКР)

Если у Вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вы можете помочь себе во многом. Сбор информации о расстройстве первый жизненно важный шаг. Известный исследователь ОКР Джеффри Шварц подчеркивает важность самостоятельной работы над собой день за днем.

Работа с и навязчивыми мыслями и компульсивным поведением:

  • Узнайте как можно больше об ОКР. Читайте книги о расстройстве и воспользуйтесь помощью опытного психолога. Чем больше вы знаете, тем лучше вы будете управлять своими симптомами.
  • Практика навыки, которые вы получили в процессе психотерапии. Используя навыки, которые вы получили в процессе психотерапии, активно работайте в направлении устранения ваших навязчивых идей и компульсивного поведения. Это вызов, который требует ответственности и ежедневной практики.
  • Оставайтесь на связи с семьей и друзьями. Навязчивые идеи и стремления могут вызвать социальную изоляцию. В свою очередь, социальная изоляция может усугубить ваше ОКР. Важно, иметь семью и друзей, чтобы вы могли обратиться за помощью и поддержкой. Вовлечение других в процесс лечения может помочь защититься от неудач и поддержать мотивацию.
  • Обучитесь методам расслабления или пройдите релаксационный тренинг. Медитация, йога, глубокое дыхание, и другие методы снятия стресса могут помочь уменьшить симптомы тревоги вызванной ОКР. Сосредоточенность медитации может быть особенно полезна для страдающих обсессивно-компульсивным расстройством.

Чтобы узнать больше о том, какие техники могут помочь при симптомах обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), см. Пси — реабилитация

Как помочь близкому человеку с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), навязчивыми мыслями, действиями

Если ваш друг или член семьи страдает от ОКР, ваша самая важная задача состоит в получении информации о расстройстве. Узнайте как можно больше об этом заболевании и убедитесь, что ваш близкий человек имеет доступ к информации о нем также. Поделитесь информацией о заболевании и методах лечения с вашим другом или членом семьи, и пусть он знает, что помощь доступна. Просто знание о том, что ОКР поддается лечению может обеспечить достаточно мотивации, чтобы направиться в кабинет психолога.

Как относиться к члену вашей семьи с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), навязчивыми мыслями, действиями

Рассматривайте обсессивно-компульсивное поведение вашего родственника как симптомы, а не как недостатки характера. Помните, что ваш родственник, человек с расстройством, но он здоров и состоятелен во многих других отношениях.

Не позволяйте ОКР вмешиваться в семейную жизнь. По мере возможности, поддерживайте низкое напряжение и нормальную семейную жизнь.

Не участвуйте в ритуалах вашего родственника. Если вы помогали с ритуалами в прошлом, может понадобиться время и терпение, чтобы изменить эту ситуацию. Для того, чтобы люди с ОКР достигли прогресса, семья и друзья должны противостоять ритуальному поведению. Поддержка ритуалов препятствует прогрессу.

Общайтесь положительно, прямо и ясно. Говорите о том, чего вы хотите, чтобы это произошло, а не критику вашего родственника за прошлое поведения. Отсутствие критики поможет вашему родственнику чувствовать принятие и поддержку, пока он или она совершает трудные изменения.

Заботьтесь с юмором. Поддержка не всегда должна быть серьезной. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством знают, как абсурдны их опасения. Они могут часто видеть забавную сторону своих симптомов. Члены семьи говорят, что юмор часто помогает взглянуть на болезненные симптомы ОКР со стороны.

То, как вы реагируете на вашего близкого человека с ОКР имеет большое значение. Негативные комментарии или критика могут усугубить ОКР, а спокойная, благоприятная окружающая среда поможет улучшить результаты лечения. Нет смысла ругаться или твердить человеку с ОКР, чтобы он прекратил выполнение ритуалов. Он не может сделать это, и давление, сделает только хуже. Лучший способ помочь близкому справиться с ОКР быть с ним добрым и терпеливым. Хвалить каждую успешную попытку сопротивляться ОКР, и сосредоточить внимание на положительных моментах в жизни.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
позвонить мне 050 242 87 78

Также читайте:

Статьи по теме:

Программа:

© 2005–2015«Альфа-Генезис»
Психолог, психотерапевт, гипноз

Все права защищены.

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 18:00

Яндекс.Метрика