Курение. Лечение курения

как бросить курить, лечение табакокуренияМы все знаем, о вреде курения для здоровья, и большинство из нас знает, что избавление от пагубной привычки является самым большим, что курильщик может сделать для улучшения своего здоровья. Но это не делает избавление от этой привычки легким. Являетесь ли вы заядлым курильщиком или беретесь за сигарету от случая к случаю, вы можете бросить.

Чтобы увеличить ваши шансы на успех, вы должны быть мотивированы, иметь психологическую поддержку и пошаговый план. Вы можете избавиться от привычки курить, и присоединиться к миллионам людей, которые искоренили пагубную привычку навсегда.

Почему бросить курить не легко

Курение табака является и психологической привычкой и физической зависимостью. Акт курения укореняется, как ежедневный ритуал, и в то же время, никотина обеспечивает привыкание. Воздержание от никотина вызовет в вашем теле физические симптомы абстиненции и пристрастия. Чтобы успешно бросить курить, вам необходимо разобраться как с привычкой так и с зависимостью, изменить свое поведение и побороть с симптомы абстиненции.

Освобождение от неприятностей с помощью сигарет

Управление неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и тревога является одной из наиболее распространенных причин, почему взрослые курят. Когда у вас плохой день, может показаться, что ваши сигареты ваш единственный друг. Курение может временно заставить такие чувства, как печаль, стресс, беспокойство, депрессия и скука испариться в воздухе. Хотя, важно помнить, что есть более здоровые (и более эффективные) способы держать неприятные чувства в узде.

Для многих людей, важным аспектом является отказа от курения, является нахождение альтернативных путей для управления этими трудными чувствами, в обход курения. Даже тогда, когда сигареты больше не являются частью вашей жизни, болезненные и неприятные ощущения, которые возможно побудили вас курить в прошлом, все еще остаются. Так что стоит потратить некоторое время на размышление и обучение различным способам обращения со стрессовыми ситуациями и ежедневными раздражениями, которые обычно заставляют вас тянуться за сигаретой.

Научитесь справляться со стрессом без курения поможет курс пси — реабилитация.

Возможные причины отказа от курения:

  • Вы будете чувствовать себя более здоровым, и иметь больше энергии, у вас будут белые зубы и свежее дыхание.
  • Вы будете снизите риск развития рака, инфарктов, инсультов, преждевременной смерти, катаракты, и морщин.
  • Ваши партнеры, друзья и члены семьи будут гордится вами.
  • Вы не будете подвергать своих детей и других опасности вашего вторичного табачного дыма.
  • У вас будет здоровый ребенок (Если вы или ваш партнер беременны).
  • У вас будет больше денег на расходы.
  • Вы не будете беспокоиться: «Когда я смогу покурить снова?»

Чтобы успешно избавиться от курения, необходимо выявить истинную природу вашей зависимости и найти методы, которые работают в вашем случае.

Как бросить курить и управлять зависимостью

Есть несколько методов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы бросить курить, не связанных с употреблением лекарств

Гипноз

Популярный метод, дающий хорошие результаты. Забудьте все, что вы, возможно, видели по телевизору о сценическом гипнозе и гипнотизерах, гипноз работает, когда вы погружаетесь в глубоко расслабленное состояние, и становитесь, открыты для предложений, которые укрепляют вашу решимость бросить курить и увеличивают ваши негативные чувства по отношению к сигаретам. Вы можете обратиться к квалифицированным гипнологам центра «Альфа-Генезис».

Поведенческая психотерапия

Никотиновая зависимость связана с привычным поведением («ритуалом») курения. Поведенческая психотерапия направлена на обучение новым навыкам и ломку старых привычек. Психологи центра «Альфа — Генезис» применяют поведенческую психотерапию для отказа от курения.

Подростки курильщики

Большинство курильщиков выкуривают первую сигарету в возрасте около 11 лет, и у многих возникает пристрастие к 14 годам. Это вызывает беспокойство родителей, но важно принимать во внимание мировоззрение подростка и давление со стороны сверстников, когда дело доходит до отказа от курения. Хотя решение бросить должно исходить от самого подростка курильщика, родителям можно порекомендовать следующее:

предлагает инструменты, чтобы помочь подросткам бросить курить.

  • Старайтесь избегать угроз и ультиматумов.
  • Узнайте, почему ваш подросток курит, он или она могут хотеть быть принятыми сверстниками, или хотеть привлечь ваше внимание.
  • Обсудите, какие изменения могут быть внесены в его или ее жизнь, чтобы помочь им бросить курить.
  • Будьте терпеливы и оказывайте поддержку вашему ребенку в процессе отказа.
  • Подавайте хороший пример вашим детям, не курите сами. У родителей, которые курят, как правило, курящие дети.
  • Если у ваших детей есть друзья, которые курят. Поговорите с детьми о том, как отказаться от предлагаемой сигареты.
  • Расскажите о вреде курения для здоровья, а также о неприятных физических аспектах курения (например, неприятный запах изо рта, желтые зубы и ногти).
  • Создайте бездымную политику в вашем доме. Не позволяйте никому курить в вашем доме в любое время.

Авторы статьи

Мария Олеговна Дьяконова
психолог, гипнолог
позвонить мне 067 935 28 97

Данильцева Римма Евгеньевна,
психолог, гипнолог
позвонить мне 050 242 87 78

Также читайте:

Программа:

© 2005–2015«Альфа-Генезис»
Психолог, психотерапевт, гипноз

Все права защищены.

Звоните нам:
понедельник - пятница с 10:00 до 20:00
суббота с 11:00 до 18:00

Яндекс.Метрика